LEPASKAN, BARU TENANG

_LEPASKAN, BARU TENANG_

Penat kerja, penat jadi ibu, ayah. Penat jadi anak yang baik.

Ada yang kata, kalau kita nak bahagia, kita kena tambah lagi. Tambah duit, tambah berjaya, tambah orang sayang kita.

Tapi hakikatnya bahagia itu apabila hati kita tenang.

Tenang apabila kita lebih mensyukuri yang ada.

Tenang itu juga datang bila kita belajar melepaskan.

Ada 3 perkara kita perlu lepaskan. Jika kita pegang kuat-kuat, hidup jadi berat.

_1. LEPASKAN MASA LALU_

Cukup-cukuplah hukum diri sendiri.

"Kalaulah dulu aku tak marah anak..."

"Kalaulah dulu aku belajar betul-betul..."

Allah tak pernah tutup pintu taubat untuk kita. Allah panggil kita dengan penuh kasih:

> _قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ_

> _Wahai hamba-hambaKu yang melampaui batas terhadap diri sendiri, janganlah kamu berputus asa dari rahmat Allah. Sesungguhnya Allah mengampunkan segala dosa. Sesungguhnya Dialah Yang Maha Pengampun, lagi Maha Mengasihani._ (Az-Zumar: 53)

Yang lepas biar jadi pengajaran, jangan jadi rantai di kaki yang menghalang kita untuk bergerak ke depan.

Yang baik jadikan teladan, yang buruk jadikan sempadan.

Buang yang keruh, ambil yang jernih.

_2. LEPASKAN TAKUT AKAN ESOK_

Kita ni penat sebab banyak fikir benda yang belum jadi.

Esok macam mana? Bulan depan cukup ke? Anak aku nanti jadi apa?

Merancang itu perlu, tapi jangan sampai takut itu mencuri tenang hari ini.

Allah dah janji dengan sangat indah:

> _وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ ۚ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ ۚ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ ۚ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا_

> _Dan Dia memberinya rezeki dari jalan yang tidak disangka-sangka. Dan sesiapa bertawakkal kepada Allah, maka Allah cukuplah baginya. Sesungguhnya Allah tetap melaksanakan urusanNya. Sesungguhnya Allah telah menentukan kadar bagi setiap sesuatu._ (At-Talaq: 3)

Kita buat yang terbaik hari ini. Usaha jadikan hari ini lebih baik dari semalam.

Sabar dalam berusaha. Barulah kita progres pada jalan-jalan kebenaran. InsyaAllah.

_3. LEPASKAN HARAP PADA MANUSIA_

Usah letak kunci bahagia dengan berharap pada orang lain. 

Kalau dia puji, kita bahagia. Kalau dia lupa, kita sedih berhari-hari.

Manusia ni hatinya berbolak-balik. Sebab itu hati kita penat.

Kembalilah pada Allah. Dia tak pernah lupa. Allah sifatkan orang beriman itu begini:

> _الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ_

> _Orang-orang yang beriman dan tenang tenteram hati mereka dengan mengingati Allah. Ketahuilah, hanya dengan mengingati Allah hati akan menjadi tenang._ (Ar-Ra'd: 28)

Masa lalu dah pergi, masa depan belum tentu ada.

Yang ada cuma hari ini — peluang untuk kita lepaskan yang berat-berat itu.

> _"Lepaskan bukan sebab kita kalah, tapi sebab kita memilih untuk berdamai dengan diri kita, orang lain dan takdir kita. Ianya tentang kita. Adakah kita mahu melepaskan atau terus dibelenggu oleh rasa bersalah dan ketakutan yang tak diurus. Usah bersedih lagi. Lepaskan dan teruslah melangkah. Sesungguhnya pertolongan Allah itu dekat" - ML_

_DOA PENENANG HATI - JANGAN KESAL MASA LALU, JANGAN RISAU MASA DEPAN_

Inilah doa yang Rasulullah ajarkan untuk hilangkan duka dan gelisah:

> _اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ_

Maksudnya: _"Ya Allah, aku berlindung denganMu dari rasa gelisah dan dukacita, dari lemah dan malas, dari sifat pengecut dan bakhil, dan dari beban hutang serta penindasan manusia."_

Dan doa agar hati tidak terlalu melekat pada dunia yang fana ini.

> _اللَّهُمَّ لَا تَجْعَلْ مُصِيبَتَنَا فِي دِينِنَا، وَلَا تَجْعَلِ الدُّنْيَا أَكْبَرَ هَمِّنَا_

> _Ya Allah, jangan jadikan musibah kami pada agama kami, dan jangan jadikan dunia sebagai sebesar-besar kerisauan kami._

Semoga dengan melepaskan, Allah gantikan dengan ketenangan.

"Bahagia itu terletak pada ketenanagan hati, sesiapa sahaja mampu memilikinya."

Allahu'Alam 

🌹Mak Long

http://rentis.blogspot.com

#closetoyourheart

"Membangun Adab, Membina Negara"

ART Therapy Baik Untuk Kanak-kanak

_ART TERAPI UNTUK KANAK-KANAK: Bila Warna Jadi Bahasa Hati_

Kanak-kanak tak selalu pandai cakap "Saya sedih" atau "Saya marah". Tapi mereka pandai melukis. Satu contengan hitam yang besar, satu matahari merah menyala — itu semua adalah bahasa emosi mereka.

Itulah Art Terapi.

_Apa Itu Art Terapi Kanak-Kanak?_

Art terapi bukan kelas seni untuk jadi pelukis. Ia adalah cara untuk kanak-kanak meluahkan perasaan melalui melukis, mewarna, mengoyak kertas, membentuk tanah liat atau kolaj.

Bila kata-kata tak mampu, warna yang bercakap.

_5 Kebaikan Art Terapi Untuk Anak-Anak_

_1. Luahkan Emosi Tanpa Perlu Bercakap_

Anak yang baru dimarahi, takut ke sekolah, atau cemburu dengan adik baru — susah nak cerita. Melalui lukisan, mereka lepaskan.

_2. Kawal Marah & Cemas_

Aktiviti seperti mewarna mandala, mengoyak kertas krep, atau meramas tanah liat sangat membantu anak yang mudah tantrum. Tangan bergerak, emosi pun lega.

_3. Tingkatkan Fokus & Keyakinan Diri_

Bila anak siapkan satu lukisan — walau conteng-conteng — dan kita puji, "Cantiknya usaha adik!" — keyakinan dirinya naik.

_4. Latih Motor Halus & Kreativiti_

Memegang berus, menggunting, melekat stiker — semua ini melatih jari dan otak. Tiada jawapan salah dalam seni.

_5. Eratkan Hubungan Ibu Bapa & Anak_

Luangkan 15 minit sehari mewarna bersama tanpa telefon. Cukup duduk sebelah dan tanya, "Wah, ni cerita apa ni?"

_Di PAKK Casuarina Kuantan Kita Ada Sesi Terapi Lukisan Dengan Anak-Anak_

Di PAKK Casuarina Kuantan, kita jalankan sesi terapi lukisan bersama anak-anak secara berkumpulan dan juga secara individu dengan bimbingan.

Secara berkumpulan, anak-anak belajar berkongsi warna, berkongsi cerita dan saling menyokong. Mereka lebih berani, lebih sosial dan seronok bila melukis bersama kawan.

Secara individu pula, kami beri ruang khas dengan bimbingan satu-satu. Pendekatan ini sangat membantu untuk anak yang pemalu, mudah cemas atau ada cerita yang sukar diluahkan di depan kawan. Dengan bimbingan lembut, anak perlahan-lahan belajar kenal emosi sendiri dan cara tenangkan diri melalui lukisan.

Sambil melukis, kita borak santai, kita dengar cerita mereka. Nampak kecil, tapi impaknya besar. Anak jadi lebih tenang, lebih ceria dan lebih berani meluahkan perasaan.

_3 Aktiviti Mudah Boleh Buat Di Rumah_

_1. Kotak Perasaan_ - Merah Marah, Biru Sedih, Kuning Gembira, Hitam Takut.

_2. Lukis Cuaca Hati_ - Hati hari ni macam cuaca apa?

_3. Clay Keluarga_ - Bentuk tanah liat jadi ahli keluarga.

Pesan Penting:

> Jangan betulkan lukisan anak. Dalam art terapi, setiap warna ada cerita. Tugas kita bukan menilai cantik atau tidak, tapi mendengar cerita di sebalik warna itu.

Biar tangan kecil itu menconteng, kerana setiap contengan itu sedang menyembuhkan hatinya.

Menyembuhkan hati kita apabila kita bersama mereka.

"Ibu bapa tenang, anak cemerlang" 

"Membangun Adab, Membina Negara" 

Allahu'Alam 

🌹Mak Long

rentis.blogspot.com

#closetoyourheart

#ArtTerapiKanakKanak #PAKKCasuarinaKuantan

#KesihatanMentalKanakKanak

5 PERANAN IBU AYAH BILA ANAK BERMASALAH

*BILA ANAK BERMASALAH TINGKAH LAKU: PERANAN IBU DAN AYAH*

_Anakku Bukan Nakal, Dia Hanya Minta Difahami._

Pernah tak rasa penat bila anak mengamuk, melawan, atau tak dengar cakap? Pada mata orang nampak nakal, tapi pada hati yang tenang — itu jeritan minta tolong.

*Hadith:*

*مَنْ لَا يَرْحَمُ لَا يُرْحَمُ*

_"Barangsiapa tidak menyayangi, maka dia tidak akan disayangi." (HR Bukhari & Muslim)_

*INI 5 PERANAN IBU AYAH:*

*1. Menjadi Pembimbing, Bukan Penghukum*

Dengar dahulu, fahami emosi sebelum menegur.

"Abang marah ya? Cuba cerita kat Mama, apa buat Abang marah sangat tadi?"

*2. Kekal Tenang Sebagai Teladan*

Anak tak belajar dari apa kita jerit, dia tiru apa kita buat.

"Mama pun rasa nak marah, jadi Mama diam dulu sekejap ya. Nanti kita cakap elok-elok."

*3. Tetapkan Batasan Dengan Jelas*

Batasan yang konsisten, adil dan melindungi.

"Kita sayang adik, jadi kita tak pukul. Kalau marah, guna mulut — cakap 'Adik, abang marah'."

*4. Beri Pujian Pada Perkara Baik*

Jangan hanya nampak buruknya, nampak juga usahanya yang kecil.

"Terima kasih sayang sebab cuba kemas mainan tadi, Mama nampak usaha Abang."

*5. Bekerjasama dan Dapatkan Sokongan*

Ibu dan ayah adalah satu pasukan, saling menguatkan bukan menyalahkan. Jika terlalu penat, tidak mengapa meminta bantuan. Itu bukan tanda gagal, itu tanda kita benar-benar sayang pada anak.

_"Anak tidak perlukan ibu bapa yang sempurna, hanya yang sentiasa ada."_

*Ibu bapa tenang, anak cemerlang.*

Allahu'alam.

🌹 Mak Long

#closetoyourheart | Membangun Adab Membina Negara

3 TAHAP STRES PADA ANAK DAN KESANNYA PADA OTAK

3 TAHAP STRES KANAK-KANAK & Kesannya Pada Otak

Ramai ingat budak-budak tak ada stres. Hakikatnya kanak-kanak pun ada stres, cuma cara mereka tunjuk berbeza. Dan yang paling penting ibu ayah kena tahu — stres toksik boleh ubah struktur otak anak.

*🟢 1. POSITIF - Tindak Balas Ringan & Singkat*

Ini stres normal dan sekejap saja.

Contoh: hari pertama sekolah, malu jumpa kawan baru. Degupan jantung laju sikit, hormon stres naik sikit.

Ia sebenarnya bagus — ia ajar anak berani dan lebih bersedia. Bila selesai, badan kembali okay.

*🟡 2. BOLEH DITERIMA (Tolerable) - Tindak Balas Serius Tetapi Sementara*

Ini stres yang lebih berat.

Contoh: kehilangan atuk/nenek, ibu ayah bergaduh, pindah sekolah. Anak sedih, takut dan sangat tertekan.

Tapi ia BOLEH ditangani jika ada sokongan serta hubungan yang baik daripada orang sekeliling. Pelukan ibu, pujukan ayah, kata semangat. Dengan sokongan, anak akan sembuh.

*🔴 3. TOKSIK (Toxic) - Tindak Balas Berpanjangan & Berbahaya*

Ini yang paling bahaya.

Berlaku bila sistem tindak balas stres aktif terlalu lama tanpa sebarang perlindungan atau sokongan orang dewasa.

*KESAN PADA OTAK — Bukti Saintifik:*

Poster dari National Scientific Council on the Developing Child tunjuk dengan jelas:

> *Toxic Stress Changes Brain Architecture*

- *Otak Normal:* Typical neuron — many connections. 

- Neuron sihat, banyak sambungan. Macam pokok yang rendang dan banyak dahan. Bahagian Prefrontal Cortex dan Hippocampus (untuk memori dan membuat keputusan) berfungsi baik.

- *Otak Toxic Stress:* Damaged neuron — fewer connections. 

- Neuron rosak, sambungan makin sikit. Macam pokok yang kering, dahan putus-putus. Lama-lama bahagian otak untuk memori dan buat keputusan jadi lemah.

Maknanya, anak yang hidup lama dalam stres toksik tanpa dibantu, otaknya sendiri boleh berubah dan rosak.

Sumber kajian: Radley et al. (2004), Bock et al. (2005)

*🖍️Pesan Mak Long:*

Bezanya 3 tahap ni ialah SOKONGAN.

Anak yang ada ibu ayah yang peluk, dengar, dan lindungi — stres berat pun boleh jadi ringan, otaknya tetap sihat.

Anak yang berseorangan tanpa pelindung — stres ringan pun boleh jadi toksik dan rosakkan otak.

Jangan biarkan anak sorang-sorang. Dekati anak dan jadilah pelindungnya.

"Ya Allah, jadikan kami ibu ayah dan guru yang menyantuni anak-anak kami dengan kasih sayang dan penuh hikmah. Berilah petunjuk dan kemudahan kepada kami supaya mendidik dengan kesabaran 

dan ketaqwaan." 

Allahu'Alam 

🌹Mak Long

rentis.blogspot.com

#IbuBapaTenangAnakCemerlang

"Membangun Adab, Membina Negara"

ISTIQAMAH DALAM MENDIDIK

Kita selalu fikir, ibu bapa dan guru yang hebat itu yang paling banyak ilmu. Yang hafal banyak teori, yang ada duit dan rumah tangga yang sempurna

Tapi hakikatnya, bukan itu.

*Ibu bapa dan guru yang hebat adalah yang ISTIQAMAH.*

Istiqamah dalam 4 perkara:

*1. Menambah Ilmu*

Dia sedar, ilmu parenting & ilmu mendidik tak pernah habis. Hari ini anak lain, zaman lain. Dia tak malu belajar lagi. Dia buka buku, dengar ceramah, pergi kelas. Walaupun penat, dia tetap mahu tambah ilmu.

*2. Refleksi Diri*

Ini paling berat. Dia berani tanya diri sendiri, "Di mana aku silap hari ni?" Bukan cepat salahkan anak murid atau anak di rumah. Dia cari masa setiap hari untuk muhasabah. Adakah aku sudah jadi contoh yang baik?

*3. Membaiki Amal*

Bila dah refleksi, dia terus baiki. Bukan sekadar tahu. Dia ubah cara dia bercakap, cara dia marah, cara dia sayang. Sedikit-sedikit, tapi konsisten. Amal yang sedikit tapi istiqamah, lebih Allah sayang.

*4. Progres Pada Jalan Kebenaran*

Dia tak kejar untuk jadi sempurna esok. Dia kejar progres, 1% lebih baik setiap hari, asalkan di atas jalan yang benar. Jalan yang diredhai Allah.

Sebab tu, jangan sedih kalau kita rasa ilmu kita tak banyak. Allah tak pandang banyaknya ilmu kita, tapi Allah pandang istiqamahnya kita.

> Hebat itu bukan siapa paling pandai, tapi siapa paling istiqamah membaiki diri.

Tenang itu adab. Istiqamah itu kekuatan.

🌹Mak Long

 #closetoyourheart

_Membangun Adab, Membina Negara_

MOHON PETUNJUK DALAM HIDUP

🌿Assalamualaikum Ibu Ayah yang dikasihi dan dirahmati Allah. Semoga hari ini lebih baik dari semalam dan dipermudahkan segala urusan.

Sedikit perkongsian pagi ini - *Ayat 46 Surah An-Nur*

> _Sesungguhnya Kami telah menurunkan ayat-ayat yang menjelaskan (hakikat kebenaran dengan berbagai dalil dan bukti); dan Allah memberi hidayah petunjuk kepada sesiapa yang dikehendaki-Nya ke jalan yang lurus._

Al-Quran adalah rahmat Allah kepada kita ibu bapa dalam mendidik anak-anak. Terdapat ayat-ayat Al-Quran berkaitan perkara syar'i, adab-adab terpuji dan pelbagai pengetahuan yang sarat dengan petunjuk sepanjang proses kita menyantuni anak-anak.

Sebab itu kita mesti minta petunjuk Allah dan mendidik anak-anak kita untuk selalu minta petunjuk Allah setiap hari.

"Ya Allah, jadikan kami ibu ayah yang diberi petunjuk dan anak-anak kami sentiasa dalam petunjuk Allah SWT." 

 🌹Mak Long #closetoyourheart

rentis.blogspot.com

"Membangun Adab, Membina Negara"

AKU DI WAJAH MEREKA

Di wajah polos itu ada aku yang dulu,

Yang duduk diam di sudut, takut bersuara,

Yang belajar percaya bahawa kasih itu bersyarat, 

Jadi "aku tidak cukup baik" jadi doa yang luka.

Di mata berkaca itu ada aku yang dulu,

Yang menahan tangis kerana tidak mahu menyusahkan,

Yang senyum walau hati runtun,

Kerana tiada siapa yang bertanya, "kamu okay?"

Hari ini aku memeluk mereka,

Bukan sekadar memeluk anak-anak rentan,

Tapi memeluk aku yang kecil dulu,

Yang tidak pernah dipeluk cukup.

Aku katakan pada mereka, "kamu berharga",

Sambil perlahan mengajar hati sendiri,

Aku bisik pada mereka, "kamu cukup baik",

Sambil mengubat bisik lama dalam diri.

Anak-anakku,

Kalau kamu rasa tidak cukup,

Lihatlah aku — aku juga pernah begitu,

Tapi kita belajar bersama,

Bahawa cukup itu bukan sempurna,

Cukup itu adalah dicintai Allah apa adanya.

Jika suatu hari kamu sudah terbang jauh,

Dan tidak ingat lagi namaku,

Tidak mengapa,

Kerana di setiap keberanianmu untuk percaya diri,

Ada sebahagian dari aku yang akhirnya sembuh.

Aku yang sembuh

Mahu terus tumbuh

Bahagia dan membahagiakan

Sementara usia berbaki

Sebelum aku berangkat pulang.

🌿 ML

#closetoyourheart